Blodtrycket är något som många tänker på när de är på läkarvården, men det behöver inte vara komplicerat. Vad är ett normalt blodtryck egentligen? Det enklaste svaret är: under 120/80 mmHg för de flesta vuxna. Men låt mig förklara vad dessa siffror betyder och varför det spelar roll för din hälsa. Ärligt talat, många människor förstår inte riktigt vad doktorn säger när denne mäter.
Dessa siffror betyder något
Blodtrycket mäts som två värden. Det första, systoliska värdet, visar trycket när hjärtat pumpar ut blod. Det andra, diastoliska värdet visar trycket när hjärtat slappnar av. Tillsammans säger dessa siffror hur hårt blodet pressar mot dina kärlväggar och varför det är viktigt att hålla koll.
Ett normalt blodtryck ligger mellan 120 129/80 84 mmHg. Optimalt är under 120/80. Om ditt tryck är 130 139/85 89 räknas det som högt normalt då bör du vara uppmärksam. Vid 140/90 eller högre talar läkare om hypertoni, alltså högt blodtryck (något man verkligen inte vill ha).
En sak att veta: äldre människor kan ha något högre värden utan problem. En person på 75 år kan ha 140 150 systoliskt utan behandling. Det är inte samma regler för alla.
Hur du håller trycket på rätt nivå
Mät rätt. Sitt still i fem minuter innan du mäter. Håll armen på hjärthöjd. Ta flera mätningar för att få ett pålitligt värde. Det gör en stor skillnad när du gör det ordentligt.
Leva hälsosamt gör skillnad. En daglig promenad på 30 minuter sänker trycket med 4 9 mmHg. Ät grönsaker, undvik för mycket salt och drick mindre alkohol. Dessa enkla val hjälper verkligen, tro mig.
Besök läkaren regelbundet, helst en gång per år. Det gäller särskilt om högt blodtryck löper i familjen. Då är det ännu viktigare.
En varning: lågt blodtryck, under 90/60 mmHg, kan också orsaka problem. Det kan göra dig yr eller trött. Stå upp långsamt om du märker detta. Många glömmer bort att låga värden också är dåliga.
Ditt blodtryck säger mycket om din hälsa. Om du är osäker på dina värden eller har frågor, prata med din läkare. Det är aldrig försent att börja ta hand om ditt hjärte och det börjar med att förstå vad ditt blodtryck betyder.
