Första mennesn är en naturlig del av puberteten och inget att vara rädd för. De flesta får sin första mens mellan 9 och 16 år, oftast vid 12 14 års ålder. Att känna till 10 tecken på första mensen hjälper dig att förbereda dig och känna dig trygg när det händer.
De vanligaste tecknen
Flytningar är ofta det första tecknet du märker. Du ser vit eller genomskinlig vätska i trosan några månader innan mensen kommer. Det är helt normalt och visar att din kropp förbereder sig för förändringarna.
Bröstutveckling är ett tydligt tecken. Dina bröst växer och kan kännas öm eller klia. Denna förändring brukar komma ett till två år innan första mennesn.
Kroppshårstillväxt på pubis, under armhålorna och på benen är också vanligt. Du märker att håret blir mörkare och tjockare än tidigare (helt normalt, även om det kan kännas konstigt).
Mensvärk eller kramper är en dov smärta i magen, ryggen eller låren. Den brukar komma en till två dagar innan eller under blödningen. Det är resultatet av att din livmoder drar ihop sig.
Humörsvängningar kan inträffa ungefär en vecka innan människors. Du kanske känner dig irriterad, orolig eller ledsen utan särskild anledning. Det beror på hormonella förändringar.
Trötthet och huvudvärk är också vanliga. Du kan känna dig mer utmattad än vanligt och få ont i huvudet före eller under blödningen.
Det här kan hjälpa dig
Förberedelse är smart. Håll alltid några mensskydd i din väska eller skolskåp. Börja med tunna bindor eftersom första blödningen ofta är lätt. Du kan också använda bomullstrosor som inte är vita.
Vid mensvärk hjälper värme mycket bra. Sätt en varm värmekudde på magen eller ta en varm dusch. Lätt rörelse, regelbundna måltider och bra sömn gör också stor skillnad. Om smärtan är stark kan du ta ibuprofen efter instruktionerna på förpackningen.
Spåra din cykel med en vanlig kalender eller en app. Då kan du förutsäga när din nästa mens kommer och känna dig mer förberedd.
Prata med en vuxen om du är orolig. Föräldrarna, skolsköterskan eller läkaren kan svara på alla dina frågor. Söka vård är viktigt om du inte fått mens vid 16 års ålder, om smärtan är mycket stark, eller om något annat känns fel.
Kom ihåg att varje persons kropp är unik. Din mensen kan se helt annorlunda ut än din väninnas, och det är helt okej. Du är helt normal, oavsett hur din kropp förändras.
Innehållet har skapats med AI-teknik. Vi uppskattar om du meddelar oss om felaktigheter.
